[...] sobie ze nie zwracałem uwagi na cykle i serie tylko robilem cwiczenia te 60 min przed tv, ale efekty bylo widac.. przynajmniej nie wstydze sie wyjsc na plaze tak jak kiedyś. wygladam tak (akurat nie cwiczylem tydzien zdiecia robione rano): Bardzo prosze o pomoc w dobraniu cwiczen - pompek, brzuszków (roznych typów) cwiczen z [...]
[...] zezwolił po badaniu rezonansem - z tym że zalecił ćwiczenia izometryczne - ale myśle że rozsądne fbw też będzie dobre. Ze względu na kontuzje chciałbym wybrać ćwiczenia jak najmniej obciążające barki - głównie izolowane i na masynach .Barki będę ćwiczył bardzo malym cięzarami - 30 powtórzeń w serii , bardziej na wzmocnienie i stabilizację [...]
[...] Mimo to ostatnio chciałbym trochę o siebie zadbać i pozbyć się trochę tu i tam. Jako iż jestem studentem gotuję przeważnie proste rzeczy które szybko można przygotować (jak przykład ryż + kurczak, albo spaghetti, tudzież np danie prowansalskie z mrożonki hortexu). Prosiłbym o rady (wskazówki? ) Problemem jest właśnie obecnie to że zaczyna mi [...]
[...] Zacznę od ankiety. Albo nie, zaczną od tego że chcę mieć wymarzoną figurę i walczę o to od kilku miesięcy. Za cel obrałam sobie wysportowaną lekko umięśnioną sylwetkę. Od jakiegoś czasu jest to jedno z moich największych, prywatnych marzeń. Bardzo się staram i mi zależy żeby wszytsko co robię w tym kierunku nie okazało się zwykłą stratą czasu. [...]
Witam. Mam 19 lat i mój rekord na klatkę to 4 razy przy wadzę 62kg i wzroście 172cm. Więcej nie próbowałem bo tylko tyle mam ciężaru. Trenuję sobie raz na pół roku jak mi się zachce. mam zamiar teraz zacząć systematycznie trenować tylko nie wiem jak tak naprawdę trenować.Tzn jakie ćwiczenia robić. jak możecie to napiszcie mi jakiś plan [...]
[...] tytuł Mistrza Świata na Pucharze Świata w Algierii, a w 1994r Christophe przyczynił się do złotego medalu drużyny Francji. W między czasie uzyskał narodowy certyfikat sportu jako instruktor pierwszego, a następnie drugiego stopnia. Stworzył klub Nice Elite Sport (N.E.S.), który stał się największym i najlepszym klubem karate na francuskiej [...]
Sie Ma! Chciałbym Cię Boruta prosić o poradę... Od kilku miesięcy chodzę na kick-boxing, który traktuję nie tyle jako sport walki, ale jako ogólnorozwojowy trening (poprawienie rozciagliwości, wytrzymałości, szybkości...), jednak z Twoich artykułów i ze strony Karola Matuszczaka o bjj przekonałem sie o niewątpliwych zaletach bjj w walce realnej. [...]
[...] tego planu treningowego). Na poczatku czerwca (po zwiekszaniu od kwietnia ciezarow w poszczegolnych cwiczeniach) zaczalem odczuwac lekki bol w lokciach oraz ..hmmm nie wiem jak to nazwac... takie jakby przeskakiwanie "czegos" w lokciu. Ale ten lekki bol odczuwalem tylko przy niektorych cwiczeniach (wyciskanie sztangietek na lawce, "francuskie" [...]
[...] w planie, obawiam się jedynie, że zaraz skrytykujecie, że łapy połączyłem z klatą (raczej superserie powinno się robić same)Klatkę mogę robić na 80% bo to moja podobnie jak plecy i nogi całkiem niezła grupa.Co o tym Sądzicie? jeśli nie to jak "potasować" ten trening? niestety mogę trenować n siłowni tylko 3 dni w tygodniu.Podepnę jeszcze [...]
[...] widzę żadnych efektów! i zwracam sie do was, specjalistów o pomoc. chciałbym uzyskać dobra figurę i rzeźbę ciała, oraz mieć więcej siły oczywiście wolałbym dietę niż brać jakieś suplementy itp. intensywnie trenuje siatkówkę, gram w amatorskiej lidze i czy mi to w czymś przeszkodzi? może są jakieś ćwiczenia na sprzęt który posiadam który [...]
[...] - RAMIONA PRZEDEWSZYSTKIM wczesniej trenowalem fwb przedewszystkim teraz jestem na skroconym fbw 5x5 ale po jego skonczeniu chce wejsc na trening dzielony Oto plan ktory jakos sobie sklecilem: push1: czworki ciezko, katka lekko, barki ciezko, triceps lekko pull1: plecy gora, biceps ciezko, dwuglowe ciezko + kaptury, brzuch push2: czworki [...]
[...] Do tej pory cały dzień spędzałem przed komputerem, tak więc są tego skutki - mam lekko krzywy bark (oczywiście zamierzam chodzić na basen 2x w tygodniu - jeśli ktoś ma jakieś spostrzeżenia do tego basenu/krzywych barków to chętnie się dowiem), ale chodzi tutaj głównie o to, czy wyciskanie nie pogorszy moich umiejętności, podobno wyciskanie [...]
[...] nam o kulisach współpracy trenerów kick-boxingu z pseudokibicami. - W sporcie obowiązują określone reguły, a ich obchodzą tylko konkretne techniki, przede wszystkim, jak unieszkodliwić przeciwnika. Od trenera nie oczekują ćwiczeń ogólnorozwojowych, a jedynie wskazówek, w który punkt na ciele człowieka trzeba uderzyć, żeby walka [...]
Witam wszystkich forumowiczów, zwracam się do Was z prośbą o pomoc. Mam 16 lat i ważę mniej więcej 56 kilo, wzrost to 1,73 m. Mam bardzo mało siły i nie wyglądam lekko mówiąc jak, ekhem ,,Hardkorowy Koksu" ;). Być może jest to wina mojego zaniedbania, bo nie ćwiczyłem za dużo ani nic nie trenowałem. Kiedyś miałem wielkie ambicje, by zostać królem [...]
[...] seria dokladam 2,5 kg powiedzmy. To nie są takie straszne ciężary wiec moze tyle seri to nie problem?) I jeszcze jedno pytanie Czy lepiej trenować trenigiem fbw by Georgu. A jak tak to czy lepiej jest ćwiczyć jednym zestawem przez te 6 tyg czy dwoma (A B A nastepny tydzien B A B). Zmieniłem tutaj tylko ilość serii , bo czuję że to za mało jest [...]
[...] sztuk walki mam tylko od poniedziałku do czwartku (kiedy jestem CK). W poniedziałek i środę jest BJJ, we wtorek i czwartek Muay Thai. Wiem jednak, że będzie to za wiele jak na cztery dni po sobie intensywnego treningu. W myślach mam więc troszkę inny plan. Poniedziałek - BJJ Wtorek - Regen Środa - BJJ Czwartek - MT Piątek - Regen Sobota - [...]
[...] się nie dać. Zmieniłam swoje życie. Zadbałam o swoją urodę, rzuciłam palenie, zmieniłam pracę - zaczęłam nowy etap w życiu. Do zmiany mam jeszcze STYL ( a nie dietę jak kiedyś myślałam) odżywiania i więcej sportu. Kiedyś kochałam sport, ale po kontuzji kolana nie mogłam długo trenować (trenowałam siatkówkę i póki to robiłam waga była ok) [...]
Jeszcze do niedawna mało kto słyszał o takim zawodniku jak Denis Cyplenkov z Rosji. Wiele osób nawet nie wyobrażało sobie, że z tego Strong Mana będzie bardzo dobry siłacz na rękę. Zresztą zgodzicie się chyba ze mną, że raczej mało Stron Man-ów trafia do naszej dyscypliny sportu. Przecież w Armwrestlingu o kontuzję ręki jest nader łatwo. A cóż [...]
[...] planu treningowego. Zależy mi szczególnie na poprawie sylwetki od pasa w górę > bo wydaje mi się że ta część jest najbardziej zaniedbana (nogi wyglądają całkiem nieźle, jak na moje oko, może przez to że bardzo lubię je trenować). Czy brzuch mogę trenować do każdego treningu, tj. 3 razy w tygodniu - muszę pozbyć się fatu, pomoże to coś wogóle [...]
[...] się itp ani mieć zadnych konztuji itp... Ułożyłam sobie trening ACT: 1) przysiady x 15 ( na barki biorę 5l butle ) 2) pompka x 10 3) wyciskanie butli tej 5l x 25 ( te 25 to jakieś 75 % do załamania mięśniowego ) 4) pompki w podporze tyłem x 15 5) wykroki x 20 6) jeden obwód z treningu brzucha ze strony centrumsportowca.pl intenstwyny trening [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
